Oorkom Imposter-sindroom by Universiteit

'Bedrieërsindroom' word deur Warwick se Welstandsdiens gedefinieer as ''n sielkundige verskynsel waarin mense hul prestasies betwyfel ... en vrees om as 'n 'bedrog' aan die kaak gestel te word, ten spyte van duidelike sukses of eksterne bewys van bekwaamheid. Hierdie vrese word deur talle studente regoor die wêreld gevoel, maar kan ongelooflik isolerend voel. Hierdie pos bied drie praktiese wenke om daardie twyfel te oorkom.

Persoonlik het ek nog altyd hierdie gevoelens van bekommernis rondom my prestasies ervaar. Dit kan moeilik wees om soos normaal te leer en te sosialiseer as jy oortuig is dat elke vorige sukses bloot 'n gevolg van geluk was (en dat jou geluk eendag sal opraak). Hierdie gevoelens is skielik versterk toe ek by die universiteit aankom. Om omring te wees deur studente wat almal ongelooflik intelligent gelyk het, het dinge net vererger.

Daar is egter hoop! Dit het 'n bietjie werk gekos, en dit was nie 'n vinnige proses nie, maar ek het drie wenke versamel wat my gehelp het om my Imposter-sindroom te bestry en hopelik jou ook sal help. Dit kan moeilik wees om konkrete en praktiese raad aanlyn te vind wat nie net “Glo in jouself!” is nie, maar hierdie wenke is toeganklik en kan aangepas word om by jou voorkeure te pas. Die meeste van hulle kan jy selfs nou doen, so gee hulle 'n kans!

Wenk #1: Maak kontak met ander Imposter-sindroom kan met enigiemand gebeur, en voel ongelooflik isolerend. Dit is maklik om te glo jy is die enigste persoon in die wêreld wat hierdie twyfel en vrese het, maar ek kan jou absoluut verseker dat jy nie alleen is nie. Nadat ek met universiteit begin het, was ek oorweldig deur my klasmaats wat almal kilometers intelligenter as ek gelyk het. Ek het die meeste van my seminare spandeer om rondloop-antwoorde te gee wat dom gevoel het, terwyl my slim eweknieë kort, beslissende antwoorde gegee het. Na 'n ruk van vreesbevange gevoel het ek die moed bymekaargeskraap om 'n klasmaat te vertel hoe beïndruk ek was deur haar intelligente en bondige antwoorde. Sy was geskok, omdat sy gevoel het dat sy nooit veel gehad het om by te dra nie, en was eerder beïndruk deur die lengte van my langdradige antwoorde. Om met ander te skakel om hierdie gevoelens van twyfel te verduidelik is 'n ongelooflike moeilike ding om te doen, maar dit kan ewe lonend wees. Om uit te reik na nader familie of vriende kan ook 'n meer konsekwente ondersteuningstelsel skep. Dikwels kan hulle ondervinding hê met faktore wat bydra tot jou Imposter-sindroom, soos geslag, ras, klas of opvoedkundige agtergrond. Om jou ervarings te deel is 'n baie bevestigende ding om te doen, en kan jou help verseker dat ander dieselfde gevoelens ervaar.

Overcoming Imposter Syndrome at University

Wenk #2: Bevestig jouself!

Dit lyk na yslike raad, maar dit is regtig so belangrik om te erken dat jou gevoelens, hoewel baie werklik, net gevoelens is . Dit kan maklik wees om jou twyfelagtige gedagtes as konkrete feite te aanvaar – wanneer dit regtig nie is nie! Om hierdie negatiwiteit te bekamp, ​​gebruik ek graag bevestigings of mantras. Hier is 'n paar van my:

“Ek verdien om te wees waar ek is.”

“Ek het hard gewerk om my suksesse te behaal.”

"Ek is al die positiewe dinge wat mense oor my sê en meer."

“Ek is waardig dat goeie dinge met my gebeur.”

“Ek verdien feesviering.”

Alhoewel dit dalk 'n bietjie bisar voel, hou ek daarvan om frases te hê om te herhaal en myself gerus te stel wanneer ek voel hoe my angs insluip. Om dit 'n paar keer op 'n stuk papier neer te skryf kan 'n baie grondoefening wees, en help om hierdie stellings as feit te verstewig .

Overcoming Imposter Syndrome at University

Wenk 3: Maak 'n Suksesblad

Hierdie een neem 'n bietjie tyd om op te bou, maar is ongelooflik nuttig in oomblikke wanneer jy nie selfvertroue het nie. Begin 'n 'Suksesblad' (Triumph Table? Glory Google Doc?) op watter woordverwerker ook al jou die beste pas. Skep 'n geen-druk samestelling van jou vorige suksesse - groot of klein! Dit kan wissel van 'n briljante akademiese resultaat, tot 'n nuwe werk, tot 'n kompliment wat 'n vreemdeling jou op die bus gegee het. Ek hou daarvan om myne te dateer, aan te teken waar hierdie sukses vandaan gekom het en 'n kort beskrywing te skryf. Dan kan jy terugkeer na hierdie Suksesblad om jouself te herinner aan wat jy voorheen bereik het, as gevoelens van onsekerheid oorweldigend word. Dit is 'n goeie herinnering aan jou onmiskenbare prestasies, en bewys dat jy voorheen Imposter-sindroom oorkom het, en dit weer kan doen! (Hierdie wenk is ook toevallig nuttig vir werksaansoeke – dit is wonderlik om 'n lys van jou prestasies te hê om te bespreek.)

Overcoming Imposter Syndrome at University

Hierdie drie wenke is nie kitsoplossings nie, maar maak 'n groot verskil as dit oor tyd toegepas word.

Begin jou soekterm hierbo tik en druk enter om te soek. Druk ESC om te kanselleer.

Terug na bo