Bestuur van verwerping en teleurstelling: die studente-ervaring

Dit is verbasend hoe algemeen verwerping en teleurstelling in die studentelewe kan wees. Dit kan gebeur met werksgeleenthede, grade, buitemuurse aktiwiteite, of selfs met inagneming van die uitwerking van die pandemie. Lees hierdie pos vir praktiese wenke om verwerping in die studentelewe te bekamp.

Onlangs is my aansoeke vir somer-internskappe ontvang met 'n konstante stroom van "Ek is jammer ons kan jou nie 'n rol aanbied nie". Na verskeie opeenvolgende verwerpings, kan dit ongelooflik moeilik word om jouself op te tel en aan te hou probeer. Dit lyk immers baie makliker om jou ambisies te verlaag om verdere verwerpings te vermy. Hierdie ingesteldheid is moeilik om te dekonstrueer, maar is belangrik om aan te pak sodat jy later geleenthede kan aanvaar.

Besin en beweeg dan aan

Moenie bang wees om terug te kyk na jou mislukking nie! Wanneer ek 'n teleurstellende graad ontvang, het ek die gewoonte om dit dadelik uit my gedagtes te druk om te verhoed dat ek te ontsteld voel. Dit kan egter belangrik wees om daardie negatiewe gevoelens te voel, asook om na te dink oor wat dalk verkeerd geloop het. Dikwels sal tutors of werkgewers meer as gewillig wees om jou terugvoer en advies te gee om jou kanse op sukses te verbeter. Om terug te kyk oor jou keuses en aksies kan jou dikwels help om die volgende keer as jy iets soortgelyks probeer. Dit is ook net so belangrik om van jou teleurstellings af te kan aanbeweeg. Dit is iets makliker gesê as gedaan – ek onthou nog hoe ek 'n vasvra van 10 verloor het, want ek het nie die definisie van die woord 'voorlaaste' geken nie! Sodra jy die moeilike taak begin het om oor 'n fout te besin, is dit maklik om te begin obsessie oor 'n fout terwyl jy glo jy probeer daaruit leer. Iets wat ek nuttig vind om van 'n teleurstelling af te help, is om dit neer te skryf. Of dit nou in 'n spoggerige bulletjoernaal is, of net 'n Notes-toepassing op jou foon, om die gebeurtenis logies op te neem en hoe jy daaruit kan leer, help om die werklikheid van jou emosies te skei, wat dalk jou huidige oordeel vertroebel. Dit maak dit baie makliker om voort te gaan, as jy verhoed dat jou teleurstelling jou vordering verby die verwerping stop.

Managing Rejection and Disappointment: The Student Experience

Erken jou suksesse

Wanneer jy teleurstellende nuus oor 'n werk of 'n graad hoor, kan dit voel asof jy nooit weer iets sal bereik nie. Alhoewel die logiese deel van jou brein dalk weet dat dit nie waar is nie, is dit beslis moeilik om verby huidige gebeure te kyk om jou vorige suksesse te herken. My gunsteling tegniek om jouself te herinner aan jou vorige prestasies (wat ek al voorheen aanbeveel het!) is 'n Suksesblad. Dit is 'n dokument wat jy kan skep deur prestasies neer te skryf wat jou trots laat voel. Dan kan jy in tye van teleurstelling en verwerping terugkyk oor hierdie blad en jouself herinner aan die konkrete suksesse wat jy oor die jare behaal het. Om jou sukses binne die verwerping te erken, kan ook nuttig wees – al kry jy nie werk of rol nie, verdien jou houding en toekennings erkenning! Laat jouself toe om te aanvaar dat 'n afkeuring vir 'n werk dalk bloot was omdat daar 'n effens meer gekwalifiseerde of ervare kandidaat was. Dit is geen refleksie op jou eie vermoëns – wat dalk perfek vir die rol was – maar beteken net dat iemand anders die posisie beter pas.

Managing Rejection and Disappointment: The Student Experience

Moenie jou aspirasies verlaag nie

Verwerping kan jou dikwels versigtig maak om weer teleurstelling te waag, wat daartoe lei dat jy jou doelwitte verlaag. Dit kan manifesteer deur nie vir 'n werk aansoek te doen nie, of nie 'n nuwe verbinding te maak nie, of om nie iets nuuts te probeer nie, net omdat dinge laas sleg gegaan het. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie benadering 'n verwerping op sigself is, maar hierdie keer is dit jy wat besluit om jouself teleur te stel. Die enigste manier om jouself te keer om jou aspirasies te verlaag, is bloot om daardeur te werk. Probeer jouself afvra: wat is die ergste wat kan gebeur? As die antwoord net verleentheid of teleurstelling is, vra dan: wat is die beste wat kan gebeur? Net jy kan besluit of die beste uitkoms swaarder weeg as die risiko van die ergste uitkoms, maar dikwels oorskry die potensiële voordele jou tydelike seergevoelens.

Managing Rejection and Disappointment: The Student Experience

Begin jou soekterm hierbo tik en druk enter om te soek. Druk ESC om te kanselleer.

Terug na bo